Mevsimsel duygudurum bozukluğu birçok bulgu ve semptom açısından depresyon ile benzerlik gösterir, ancak MDB kış aylarında kendini gösterir ilkbahar ve yaz aylarında düzelmeler olur. Bu bulgu ve semptomlar:
- moralin düşük olması
- hayattan ve aktivitelerden zevk almanın azalması
- motivasyon düşüklüğü
- enerji düşüklüğü
- sosyalleşmede azalma
- sekse olan ilgide azalma
- daha fazla uyuma
- daha fazla yemek yeme
- kolaylıkla irrite olma durumu.
MDB’niz var ise, kış aylarında sabahları kalkmakta zorlanıyor olabilirsiniz ve gün içinde uykulu olabilirsiniz. Çikolata ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklere (ekmek, şekerli yiyecekler vb) aşermeler olabilir. Bunların sonucunda kilo artışı görülebilir.
MDB tedavisi depresyon tedavisi ile hemen hemen aynıdır. Tedavide yaşam stilinde değişiklikler,konuşma terapisi ve ilaç kullanılabilir. Işık kutuları/aletleri’nin de faydalı olduğu bilinmektedir.
Bazı yaşam stili değişiklikleri:
- Eğer hava karanlık ve siz de yorgun hissediyorsanız muhtemelen daha az aktivite yapacaksınız ve bu da mevcut olan MDB’nizi daha da kötüleştirecektir. Daha fazla gün ve güneş ışığı’na maruz kalmaya çalışın. Gündüz saatlerinde yürüyüşe çıkın veya egzersiz yapın. Kendi kendinize günlerin ilkbahar ve yazda tekrar uzayacağına dair hatırlatmalarda bulunun.
- Eğer daha fazla yiyorsanız ve kilo almışsanız bu durum daha da kötü hissetmenize sebep olabilir. Kendi kendinize diğer insanların da kış aylarında kilo almış olabileceklerine dair hatırlatmalarda bulunun.
- Uykulu olma hali, motivasyon düşüklüğü ve kolay irrite olma durumu evde, arkadaşlar arasında ve işyerinde problemlere yol açabilir. İşleri biriktirme, yapamama durumu stresli olmanıza yol açabilir. Aile ve arkadaşlarınızla bu dönemde zorlandığınızı paylaşabilir ve onlardan biraz yardım alabilirsiniz. Bazı durumlarda ilaç tedavisi yardımcı olabilir. İlaç genellikle sonbahar ve kış aylarında kullanılır, ilkbahar ve yaz aylarında kullanımı durdurulur.